Wat een bomvolle week was het weer! Het begon goed met mijn 28e verjaardag op maandag en eindigde met een kort fietstochtje van een uur op zondag. Verder deed ik een pittige heuveltraining, een fietsrondje in de avond en liep ik een halve marathon volledig op het strand. De hardloopkilometers zitten weer in de lift, namelijk 45 kilometer deze week en daarnaast fietste ik nog 75 kilometer. Genoeg kunnen genieten van de zon dus!
Verjaardagsloopje
Jaja daar was de jaarlijks terugkerende feestlijke en vooral niet zo bijzondere dag weer: mijn verjaardag. 28 jaartjes jong en dit schijnt de beste leeftijd te zijn voor hardlopers. Ik ben benieuwd! volgens mij werd mij dit vorig jaar ook al beloofd… Als cadeau van de trainer stond de kruispuntenloop op het schema.
De kruispuntenloop is misschien wel mijn lievelingstraining. Vanaf een gekozen punt loop je telkens een x aantal minuten één kant op waarna je omdraait en dezelfde afstand terugloopt, maar dan een minuut sneller dan op de heenweg. Ik had weer een nieuw kruispunt uitgekozen en zo liep ik op mijn verjaardag in de ochtendzon een heerlijk rondje. Nouja geen rondje natuurlijk, maar een kruispunt? spinnenweb? Een rare vorm in ieder geval.
Heuveltraining
Na een rustdag op dinsdag steeg het kwik naar een graad of 28 op woensdag. Niet echt de ideale omstandigheden voor een zware training, maar dat hield ons niet tegen. In het Buytenpark in Zoetermeer ligt een Strava segment van ongeveer 4 kilometer met veel heuvels. Dit segment liepen wij drie keer. Een training van 12 kilometer door de heuvels dus.
In het eerste rondje merkte ik al dat het goed warm was en dat mijn hartslag snel steeg. Aangezien ik nog wel voorzichtig ben met mijn kuit en scheen met dit soort trainingen, liep ik drie rondjes op een constant tempo. Na afloop trokken we een sprintje naar het water punt, want we waren redelijk uitgedroogd van deze pittige training. Maar het zijn juiste deze training die zoveel meer voldoening geven.
Avondritje
Met de spierpijn in de bovenbenen van de heuveltraining had ik na een lange dag werken op donderdag wel zin om een rondje te maken op de fiets. Het was nog heerlijk weer, dus ideaal om even een rondje spierpijn eruit te trappen.
Met een avondzonnetje trapte ik samen met een groepsgenootje langs de Rotte om vervolgens via, Pijnacker en Delft weer terug te keren naar Zoetermeer. Een gezellig rondje op een comfortabel tempo was de samenvatting van de donderdagavond. Inmiddels had ik al lekker wat bewogen deze week en dan moest het weekend nog beginnen.
Een halve marathon op het strand
Op zaterdag stond een lekker rondje hardlopen op het strand gepland. Het idee was om het parcours van de Meeuwen en Makrelen wedstrijd te volgen. Het gaat om 10 Engelse mijl, waarbij je halverwege op het strand omkeert en weer terug gaat naar de startplek.
Het was alweer een tijd geleden dat ik op het strand had gelopen, maar de frisse zeelucht en het rennen in het zand beviel wel weer. Het keerpunt had ik wel volledig gemist en dus liep ik nog een stukje door. Uiteindelijk keerde ik bij 10.7km om en maakte ik er een halve marathon van. Kan mij niet herinneren dat ik ooit een halve marathon volledig op het strand heb gelopen. Met name in het laatste stuk was het getij niet zo goed meer en werd het nog best pittig.
Rondje Rotte
Op zondagochtend had ik de halve marathon van zaterdag nog wel in mijn benen zitten. Maar ik was vroeg wakker en het was zulk lekker weer. Ik besloot toch nog even op mijn fiets te springen en naar buiten te gaan.
Het werd een uurtje fietsen bij de Rotte. Lekker in alle rust fietste ik langs het water. Er stond een beetje een bijzondere wind, maar ik kon best wel lekker op tempo fietsen.
Uiteindelijk fietste ik 31 kilometer op zondag en zo sloot ik mijn week af met maar liefst 5 Strava activiteiten. De rest van de zondag deed ik lekker rustig aan, want dit was een zware trainingsweek geweest. Maar daar zullen er vast nog meer van volgen de komende tijd!
