Week 25 en dus zitten we alweer bijna halverwege 2021. Het is zeker nog niet het jaar hoe ik het mij heb voorgesteld, maar er zit de laatste tijd wel weer een goede stijgende lijn in mijn vorm. Pijntjes blijven weg en de snelheid komt terug. Het was de week van een wedstrijdtraining, een 15 kilometer “wedstrijd”, een duurloop in de regen (na vaccinatie) en een heerlijk zonnig fietsrondje met mijn vader en zus. Dit was week nummer 25 van 2021.
3 kilometer op tempo
Op woensdag vond een 15 kilometerloop plaats en de maandagavond training stond daarvan in het teken. Na een lekkere warming up begon het met 4 kilometer op D1 tempo. Dit deel was om lekker warm te worden en comfortabel te lopen.
Het tweede deel van training was 3 kilometer op wedstrijd tempo. Voor mezelf had ik voor de training 4:20 in gedachte genomen als tempo. Ook deze kilometers verstreken vrij eenvoudig op dit tempo. Uiteindelijk gaf Strava aan dat ik de kilometers in 4:19, 4:19 en 4:18 had gelopen. Goed constant dus
Midzomeravondloop
Op woensdag stond de midzomeravondloop op het programma. Het uitgebreide verslag hiervan lees je hier. Mijn opdracht als haas wist ik goed te volbrengen. Het doel was onder de 1:10 en uiteindelijk werd het 1:08:42.
Het lopen van deze 15 kilometer heeft mij wel weer meer vertrouwen gegeven in alle kwetsbare spieren van het afgelopen halfjaar. Vertrouwen dat ik goed kan gebruiken in aanloop naar mijn volgende marathon.
Naast dat ik lekker had gelopen was deze avond ook nog eens onwijs leuk. Gezellig weer samen lopen met alle mede roadies. Een geslaagd begin van de week dus.
Gevaccineerde regen duurloop
En op vrijdag was het dan tijd voor mijn duurloop. Maar niet voordat ik mijn eerste vaccinatie had gekregen. Nadat mijn arm een beetje stijf begon te worden in de middag, besloot ik maar te beginnen aan mijn duurloop vlak na werk. Samen met Kirsten liep ik door het Westerpark. Deze locatie was zorgvuldig uitgekozen want het regende.
De duurloop verliep voorspoedig. De stijfheid in mijn arm zakte snel weg en het lopen ging gemakkelijk. Echt fijn was het lopen in de regen niet, maar de temperatuur was prima. Het ging zo lekker dat ik uiteindelijk pas na 17,5 kilometer stopte. En nee, dat was geen verstandige keuze zo net na mijn vaccinatie. Daar heb ik zaterdag de prijs voor moeten betalen.
Fietsen met de familie
Zaterdag had ik niet de beste dag van de week. De hele dag een beetje moe en hoofdpijn. Gelukkig kon ik goed slapen en werd ik zondag weer fris wakker. Tijd om een lekker rondje te fietsen. Samen met mijn vader en zus ging ik op pad.
Lekker rustig fietsten we via de Rotte richting Waddinxveen. Met een kleine omweg kwamen we daar uiteindelijk aan en zo reden we verder richting de Reeuwijkse plassen. Van daaruit richting Haastrecht en zo door naar Gouda en Moordrecht om via Zevenhuizen weer terug te gaan.
Het was onwijs gezellig om rustig te fietsen in het zonnetje. De ideale besteding van de zondagochtend al zeg ik het zelf. Het rondje werd uiteindelijk nog best lang, namelijk ruim 93 kilometer.
En zo vloog ook week 25 van 2021 voorbij. De afgelopen weken blijft de omvang van mijn trainingen in uren gelijk en daar ben ik best wel trots op.
