Rotterdam marathon… nog 2 weken

Iedere week die nu verstrijkt, vergroot de kans dat ik fit van start ga bij de marathon van Rotterdam op 7 april. Doordat de zwaarste trainingsweken voorbij zijn, wordt de kans zelfs nog groter. De rustweken gaan nu beginnen, maar waarom begint dan juist nu het zonnetje te schijnen?!?!… Een update van de trainingen.

3 trainingen

Na mijn langste duurloop van vorige week zondag, besloot ik 2 rustdagen in te lassen. Vervolgens liep ik op woensdag 11,5 kilometer op een rustig tempo door Rotterdam heen. Lekker weertje, lekker tempo en een goede test om te kijken of mijn benen hersteld waren van de duurloop. Vervolgens liep ik op vrijdag een snelle duurloop op mijn nieuwe schoenen die ik aan ga trekken tijdens de marathon. In de zon liep ik in Pijnacker 12 kilometer binnen 59 minuten en vervolgens liep ik nog 1,5 kilometer uit. De training was vrij pittig, maar ik herstelde er redelijk goed van.

Vandaag was mijn laatste training van deze week. Een duurloop van 17 kilometer door de stad heen. Het is heerlijk om op zondagochtend vroeg door de stad te lopen, omdat er dan nog bijna geen verkeer is. Je komt hoogstens een paar hardlopers en fietsers tegen.

2 weken

Vandaag liep ik over de Maasboulevard. Hier hebben ze een 100 meter sprint baan getekend op het asfalt. Niet dat ik deze voor het eerst passeerde, maar op dit stuk hebben ze 2 banen en dat viel natuurlijk op. Het is namelijk nog maar 2 weken tot de marathon van Rotterdam. Als ik eerlijk ben, komen nu de zenuwen wel een beetje, aangezien de komende weken in het teken staan van rust. Geen zware trainingen meer om te kijken of ik goed ben voorbereid.

Aankomende week doe ik nog 1 duurloopje op woensdag, maar dat is een duurloop van maximaal 15 kilometer. Verder zullen er nog een aantal korte trainingen (40 minuten) worden gedaan op snelheid. In de week van de marathon zal ik niet veel meer lopen. Over deze “taperfase” heb ik al vaak gehoord dat het lastig is om rustig te blijven en niet teveel te gaan lopen. Voor eventjes hoop ik dus op niet al te lekker weer….

Mini marathon

Op zaterdag 6 april loop ik de mini marathon in Rotterdam. het parcours van 4,2 kilometer leent zich goed om even de benen los te maken. Ik heb mij hiervoor ingeschreven, omdat ik verwacht veel zenuwen te hebben op de dag voor de marathon. Hopelijk helpt deze loop op zaterdag, om wat van deze zenuwen kwijt te raken.