Van PR’s op alle afstanden, met windkracht 8 op het strand in Egmond lopen, tot het C woord en een solo marathon. Dit hardloopjaar ging werkelijk alle kanten op. In de eerste maanden liep ik nog wedstrijden en in de laatste maanden liep ik helemaal niet meer. Dit is deel 2 van het hardloopjaar 2020.
Juli: testloopjes
Zo, waar waren we gebleven? Oja, de tweede helft van 2020. Nadat ik goed hersteld was in juni van mijn marathon, maakte ik voorzichtig wat plannen voor mijn volgende doelen. Inmiddels werden de trainingen ook weer hervat vanaf het clubhuis.
In juli liep ik veel trainingen mee met RRZ. Er waren wat warme avonden bij, dus de trainingen waren erg gevarieerd. Zo liepen we een leuke heuveltraining in het Buytenpark en zijn we een keer volledig onverhard rondom de Noord Aa gaan crossen. Ook liep ik een stuk mee met de marathon van iemand uit de groep. Duurlopen deed ik minder. Slechts twee keer trok ik mijn schoenen aan voor een langer stuk. Wel ben ik een paar keer gaan fietsen in juli voor de afwisseling.
Maar het hoogtepunt van deze maand vond plaats op 9 juli. De dag dat ik mijn testloop op de 10km had gepland. In eerste instantie wilde ik onder de 45 minuten lopen. Later scherpte ik die tijd aan tot onder de 44 minuten. Maar aan die loop klopte echt alles en zo lukte het mij om in 42 minuten te finishen. Happy face!
Augustus: sub 20 <3
In augustus liep ik een snelle 5 en miste ik geen maandag of woensdag training bij RRZ. Daarnaast pakte ik de duurlopen weer op. Het was zomer en zo kregen sommige mensen mij zo gek om op zaterdagochtend te gaan lopen om 7:30 uur. Een maand vol nieuwe dingen dus.
De maand begon met een snelle 5 kilometer. Na mijn snelle 10 kilometer begon de 5 te kriebelen. Niet eerder had ik een poging gedaan op de 5 kilometer, maar nu had ik vertrouwen genoeg dat ik een goede tijd neer kon zetten. Mijn doel was om onder de 20 minuten uit te komen. Het is na mijn marathon, de zwaarste beproeving van het jaar geweest. Uiteindelijk lukte het mij om deze afstand in 19:25 te lopen.
Verder liep ik in augustus duizend metertjes in 4 minuten rond met een temperatuur van 32 graden. Ook liep ik een aantal onwijs gezellige duurlopen en nog een paar hele snelle trainingen. De maand sloot ik af met een snelle kilometer met de groep. Ook een kilometer had ik nog niet eerder gelopen. Binnen no time was ik buiten adem, maar uiteindelijk deed ik er 3 minuten en 13 seconde over. Een mooie tijd, die ik hopelijk in 2021 weer een keer kan gaan aanvallen.
September: snelle lange duurloop
In september (en ook oktober) was ik in de beste vorm van 2020. In deze maand liep ik een snelle coopertest, een marathon challenge en ging ik mountainbiken in Limburg.
De maand begon met een lekker weekje vrij en een paar daagjes Maastricht. Daar ben ik een rondje gaan hardlopen door het centrum en heb ik een mooie tocht gefietst. Daarnaast heb ik een aantal lekker duurloopjes en interval trainingen afgewerkt. Het tempo van mijn duurlopen ging deze maand omhoog richting de 5:15 en 5:00.
Halverwege september liepen we weer een coopertest. Waar ik in juni tot 2960 meter kwam, liep ik nu een stuk verder. Na 12 minuten had ik een afstand van 3210 meter afgelegd. Met een gemiddelde van 3:45 per kilometer was ik hier onwijs tevreden mee.
Aan het einde van de maand stond de marathon van Berlijn op het programma. Niet de echte marathon, want die is uitgesteld naar 2021. Maar een challenge waarin ik in 2:01:39 uur(de marathon tijd van het wereldrecord) zo ver mogelijk moest proberen te lopen. Ik haalde bijna 25 kilometer met een gemiddelde van 4:55 per kilometer. Deze duurloop ging zo makkelijk, dat ik voor mijn gevoel op dit tempo nog wel een stuk had kunnen door lopen. Een perfect einde van de maand september.
Oktober: een officieuze 10 kilometer
Waar ik september eindigde met een duurloop van 25 kilometer, was het begin van oktober een soort kopie. Een duurloop van 25 kilometer in 4:58 per kilometer. En dat was niet zomaar een duurloop. Het was mijn favoriete duurloop van het hele jaar.
Halverwege de maand was het tijd voor een officieuze wedstrijd georganiseerd door RRZ. Met ongeveer 30 man, liepen we een 10 kilometer wedstrijd. Een wedstrijd die ik heb ervaren als een feestje van start tot finish. Met ook nog eens een PR van 41:13. Een tijd waarvan ik niet had gedacht het ooit te kunnen lopen.
Later die maand sloegen de C maatregelen weer toe. In kleine groepjes kon nog getraind worden, dus dat deden we dan maar. Buiten werd het steeds kouder en donkerder en de trainingen waren zwaar. Wel was ik nog steeds enorm goed in vorm, dus begon ik na te denken over wat ik allemaal nog wilde doen in 2020.
November: de halve
Op iedere afstand had ik inmiddels wel mijn PR aangescherpt. Alleen voor de halve marathon kwam deze tijd nog niet overeen met mijn vorm. Ook op de 15 kilometer had ik nog geen tijd neergezet in 2020.
Ik besloot om op 1 november de halve marathon te doen. Het was zowel fysiek als mentaal een zware strijd om die tijd neer te zetten. Met een tempo van 4:30 per kilometer ongeveer, moest ik goed gefocust blijven op het tempo. Uiteindelijk ging ik harder en liep ik hem in 1:33:55. Een tijd waar ik enorm trots op ben.
Helaas had ik voor mijn halve marathon al een klein pijntje. Het was dus alles behalve slim om deze testloop te doen. Het pijntje werd een serieuze blessure. Drie dagen na deze testloop ben ik nog een keer gaan trainen(erg dom), maar toen moest ik echt op de blaren gaan zitten. Een irritante heupblessure hield mij de rest van de maand aan de kant.
December: 2021 here I come
Over december valt niet zoveel te vertellen. De eerste 21 dagen zat ik aan de kant en kon ik niets anders doen dan wandelen. Een blessure die ik zelf had veroorzaakt, zorgde voor een hoop frustratie. Maar aan het einde van de maand kon ik toch weer gaan opbouwen.
Rustig aan begon ik met een 3 km en zo langzaam opbouwend naar een 10 kilometer aan het einde van het jaar. Januari zal ook nog in het teken staan van herstel, maar het trainingsschema kan er langzaam weer bij gepakt worden.
De samenvatting
Zo, dit waren de 12 hardloop maanden van 2020. Maanden waarin ik enorm veel sneller ben geworden. Naast dat ik veel sneller ben geworden, heb ik meer plezier gekregen in het lopen. En niet alleen meer plezier in het lopen, ook in het schrijven over het lopen. Op alle afstanden heb ik mijn tijden verbroken. en dat ziet er zo uit:
| Afstand | Tijd 2019 | Tijd 2020 |
| 1 kilometer | Geen tijd | 3:13 |
| Coopertest | Geen afstand | 3210 meter |
| 5 kilometer | Geen tijd | 19:25 |
| 10 kilometer | 47:32 | 41:13 |
| 15 kilometer | 1:10:06 | 1:06:48 (gelopen op de HM) |
| Halve marathon | 1:44:52 | 1:33:55 |
| Marathon | 4:17:10 | 3:55:44 |
Met 2020 achter de rug, heb ik onwijs veel zin om met alle hardloopmaatjes uren lang te lopen en te kletsen in 2021.
