De laatste week van februari ligt alweer bijna achter ons. Deze week liep ik wat minder dan normaal. Wel stapte ik voor het eerst weer op de fiets, liep ik een pittige intervaltraining en ook nog een lange duurloop op zaterdag. In totaal liep ik iets meer dan 44 kilometer deze week.
Op de fiets
Op maandag was het nog heerlijk weer. Het zonnetje scheen en het was nog een graad of 16. Gelukkig kon ik aan het einde van de middag tijd vrij maken om een stuk te gaan fietsen. Bewust koos ik ervoor om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. De maandag training was een duurlooptraining, dus die duurtraining kon ik ook prima op de fiets doen. Zo ontlast ik mijn spieren nog een beetje om ervoor te zorgen dat ik niet weer over paar weken geblesseerd aan de kant zit.
Het rondje fietsen was heerlijk. Wat ik zo leuk vind aan fietsen is dat je een stuk verder kan komen dan wanneer je gaat hardlopen. Het was niet druk op de fietspaden en ik kon lekker doortrappen. In een kleine 2 uur fietste ik ruim 50 kilometer met een gemiddelde van 29 kilometer per uur. Er stond ook nauwelijks wind, dus het was eenvoudig om een lekker tempo te houden. Een goed begin van de week.
Snelle intervaltraining
Op woensdagmiddag trok ik voor het eerst mijn hardloopschoenen aan. Eigenlijk stond er een trappentraining op het schema, maar ik had meer zin in een vlakke interval training. Er stond één specifieke training op het schema die ik niet eerder kon lopen vanwege mijn blessure. Nu vond ik dat het een juist moment was voor de 8x 1000 meter training op 4:20 per kilometer met 300 meter rust tussen de duizend metertjes.
Ook op woensdag scheen het zonnetje weer en de training ging heerlijk. Volgens het schema moest ik iedere 1000 meter op 4:20 lopen. Maar vanaf de eerste serie ging ik al sneller en uiteindelijk liep ik alle kilometers tussen de 4:00 en 4:09. Het was een zware training, maar ik kon het tempo goed volhouden. Voor mij was deze training weer een bevestiging dat mijn snelheid weer goed begint terug te komen.
Lunchloopje
Tijdens de lunch op vrijdag besloot ik ook even een rustig rondje te lopen. Van te voren wist ik al dat ik op zaterdag een lange duurloop ging doen, dus liep ik een kort rondje. In totaal liep ik 7 kilometer op een tempo rond de 5:00. Mijn hartslag bleef mooi laag, dus ook al was het geen serieuze training, hield ik toch nog een goed gevoel over aan dit loopje.
Lange duurloop
Mijn laatste rondje van deze week liep ik op zaterdag. Op het schema stond een duurloop van 105 minuten. In eerste instantie had ik een rondje uitgetekend van ongeveer 21 kilometer. Dan zou wel uitkomen op iets meer dan 105 minuten.
Het uitgetekende rondje liep door de Groenzoom en het was er nog lekker rustig. Op een comfortabel tempo van ongeveer 5:20 vlogen de kilometers voorbij. Het ging zo lekker dat ik uiteindelijk besloot om er 25 kilometer van te maken. In september liep ik voor het laatst zo’n afstand, dus dit voelde weer echt even heerlijk!
