Hardlopen in de regen is leuk!

Volgens mij hebben we alle 4 de seizoenen wel ervaren de afgelopen weken. Nadat de sneeuw gesmolten was, brak het zonnetje door en steeg het kwik naar bijna 20 graden. Toen kwamen mijn korte broeken uit de kast, maar deze vlogen er net zo hard weer in na een paar dagen. Als klap op de vuurpijl kwam ik deze week maar liefst twee keer helemaal doorweekt thuis. En toch is hardlopen in de regen leuk!

Veel mensen zullen zijn afgehaakt bij het lezen van de laatste zin in de introductie. Het klinkt natuurlijk behoorlijk ongeloofwaardig dat hardlopen in de regen leuk kan zijn. Maar fijn dat je mij toch een kans geeft om het toe te lichten. Er zijn namelijk veel redenen om wel te gaan rennen in de regen.

Meer zuurstof door de regen

Iedere hardloper kent het gevoel van snakken naar zuurstof tijdens het lopen. het komt voornamelijk voor wanneer je op topsnelheid een stuk hebt gelopen. Soms kan het dan lijken dat er te weinig zuurstof in de lucht zit. En laat er nou net meer zuurstof in de lucht zitten wanneer het regent. Alle onzuiverheden zoals koolstofdioxide worden door de regen uit de lucht verwijderd en zo is er meer ruimte voor zuurstof.

Misschien is het bovenstaande verhaal wel een beetje een fabeltje, maar als het eenmaal in je hoofd zit, zal het gunstige effecten voor je hebben. Runnersworld heeft in een artikel uitgebreid beschreven wat voor gunstig effect je wel uit een regenbui kunt halen. Samengevat stijgt de luchtdruk na een regenbui en ook de partiële luchtdruk, waardoor er een grotere toevoer van zuurstof naar je spieren gaat. Komt bijna op hetzelfde neer toch?

Twee keer douchen

Nadat je hebt gesport ga je douchen. Dus wat maakt het uit dat je tijdens het sporten ook al nat wordt. Tegenwoordig is er zoveel goede hardloopkleding dat je ondanks de regen, het niet koud hoeft te krijgen. Er zijn zelfs al hardloopschoenen op de markt die ervoor zorgen dat je geen natte voeten krijgt bij het rennen. Kortom de grote hardloopmerken waar wij allemaal zo fan van zijn stimuleren ons om naar buiten te gaan wanneer het regent.

Met een goede outfit kun je dus veilig naar buiten om een stuk te gaan hardlopen. Natuurlijk kom je helemaal doorweekt thuis, maar hier kun je ook een positieve draai aan geven. Je hebt tijdens het hardlopen voor de eerste keer gedoucht en daarna kun je voor een – warme – tweede douche. Een soort bonusdouche dus.

Euforisch gevoel

“Er is altijd een reden om niet te gaan, dus ik ga!”. Dit is hoe ik mezelf moed inspreek, wanneer ik ga hardlopen in de regen. Ook als het niet regent heeft iedereen weleens een motivatieprobleem om te gaan hardlopen. En toch ben je vaak heel erg blij als je toch bent gegaan en houd je er een heerlijk gevoel aan over. Dat gevoel wordt nog eens versterkt wanneer je bent gaan hardlopen in de regen. Alleen voor dat gevoel is het dus al extra leuk om naar buiten te gaan.

Dit ging alleen over het gevoel na afloop, maar ook tijdens het lopen kun je veel plezier ervaren aan hardlopen in de regen. Zo zul je weinig andere hardlopers tegenkomen. Sterker nog, je zult überhaupt weinig mensen tegenkomen op straat. Dat jij dan toch de straat op bent gegaan om te sporten, dat toont aan dat het met je doorzettingsvermogen wel goed zit en daarom moet je met een trots gevoel door de regen lopen.

Ga samen hardlopen in de regen

Natuurlijk is hardlopen in de regen in je eentje niet het meest gezellig en misschien zelfs wel niet leuk. In je eentje heb je veel te veel tijd om na te denken over de regen en hoe vervelend je dat wel niet vindt. Daarom is mijn tip om samen te gaan hardlopen in de regen. Wanneer je samen loopt heb je veel meer afleiding en kun je lekker kletsen.

In een groepje door de regen lopen levert vaak ook een hoop lol op. Lekker door de plassen stampen en tegen elkaar vertellen hoe goed het wel niet is dat jullie zijn gaan hardlopen. Daarnaast zal het – hopelijk – niet zo vaak voorkomen dat je rent in de regen en is het samen lopen bij uitstek de mogelijkheid om je regenoutfit te showen. Want hoe vaak loop je nou met je waterdichte schoenen? En hoe vaak draag je die pet met hardlopen? De laatste reden waarom het leuk is om in een groepje te rennen is dat je na afloop elkaar een high five kunt geven. Een euforische high five wel te verstaan.

Tempo

Het opvoeren van het tempo is een logisch gevolg van hardlopen in de regen. Wanneer je harder gaat rennen krijg je het warmer en kun je dus de koude regen – vaak in combinatie met wind – een stuk beter verdragen. Daarnaast zorgt het opvoeren van het tempo er ook voor dat je sneller weer thuis bent van je rondje. En wie wordt er nou niet blij van een het plaatsen van een rondje op Strava met een hoger tempo dan normaal?

Er is wel één kanttekening die ik moet plaatsen bij het verhogen van je tempo om eerder thuis te zijn. En dat gaat over de training die je uitkiest. Kies bij regen een training uit die op afstand gaat en niet op tijd. Wanneer je een duurlooptraining op minuten doet, maakt het namelijk niet zoveel uit hoe hard je loopt. 20 minuten is 20 minuten, hoe hard of langzaam je ook gaat.

Volgens mij heb ik zo wel genoeg redenen opgeschreven waarom het leuk is om te gaan hardlopen in de regen. Dus de volgende keer wanneer je buiten de druppels in de plassen ziet vallen, trek dan direct je schoenen aan en ga naar buiten voor een rondje!