Kort, maar lang genoeg om helemaal kapot te gaan. Zo omschrijf ik de 5 kilometer. Een afstand waarbij je helemaal kapot gaat en geen kilometer kunt verzwakken. Maar het is ook een afstand waarop je perfect kunt laten zien hoe snel je bent en dan is er nog die magische grens van 20 minuten die je kunt doorbreken. Ik heb 5 tips voor een snelle 5 kilometer.
Lees verder “5 tips voor een snelle 5 kilometer”
Ik heb twee woorden om deze week te beschrijven: regen & wind. De ‘mooi-weer-lopers’ konden deze week thuis blijven, want het was verschrikkelijk hardloopweer. Nadat ik vorige week veel trainingen op snelheid had gedaan, deed ik deze week lekker veel duurloopjes. Ondanks alles, ben ik alsnog 4 keer naar buiten gegaan en liep ik in totaal bijna 48 kilometer. Wel op een paar oude schoenen natuurlijk.
Lees verder “Weekoverzicht: er was regen en er was wind”
Volgens mij hebben we alle 4 de seizoenen wel ervaren de afgelopen weken. Nadat de sneeuw gesmolten was, brak het zonnetje door en steeg het kwik naar bijna 20 graden. Toen kwamen mijn korte broeken uit de kast, maar deze vlogen er net zo hard weer in na een paar dagen. Als klap op de vuurpijl kwam ik deze week maar liefst twee keer helemaal doorweekt thuis. En toch is hardlopen in de regen leuk!
Lees verder “Hardlopen in de regen is leuk!”
Wat kijk ik ontzettend uit naar de lente! Laat ik daar eens mee beginnen. Lekker weer in een korte broek en een shirtje rennen. in de avond de zon onder zien gaan, in plaats van het dragen van een lichtgevend hesje in het donker. Deze week was duidelijk nog niet zo’n week. Maar het was wel de week van twee leuke intervaltrainingen, een kruispunttraining (mijn favoriet) en het meelopen van een rondje van een marathon.
Lees verder “Weekoverzicht: interval op segmentjes en een stukje van een marathon”
De 10 kilometer is misschien wel de populairste hardloopafstand. Voor onervaren lopers is het een mooi streven om een keer 10 kilometer te kunnen volbrengen. En voor meer ervaren lopers is deze afstand populair om een PR op scherper te stellen. Maar hoe loop je nou een snelle 10 kilometer? Ik geef je tien tips.
Lees verder “10 tips voor een snelle 10 kilometer”
De laatste week van februari ligt alweer bijna achter ons. Deze week liep ik wat minder dan normaal. Wel stapte ik voor het eerst weer op de fiets, liep ik een pittige intervaltraining en ook nog een lange duurloop op zaterdag. In totaal liep ik iets meer dan 44 kilometer deze week.
Lees verder “Weekoverzicht: fietsen en een lange duurloop”
Het was 27 november 2019 toen ik een e-mail ontving uit Duitsland. Een mail afkomstig van de organisatie van de marathon van Berlijn. Het was de uitslag van de loting. Voor verreweg de meeste mensen bevat deze mail een teleurstellende boodschap. Maar niet voor mij. In die van mij staat een felicitatie. Ik ben ingeloot voor de marathon van Berlijn.
Lees verder “De marathon van Berlijn lopen”
Het is alweer zondagavond. Weer een week voorbij. Een echte overgangsweek was het. Zo begon de week in thermokleding en een jasje en eindigde het in korte broek en een shirtje. Ik deed een intervaltraining op hoge snelheid en ik droeg voor het eerst mijn witte hardloopschoenen. Ook liep ik nog één keer over ijs. In totaal liep ik 4 keer deze week en kwam ik uit op ruim 56 kilometer.
Lees verder “Weekoverzicht: van thermo naar korte broek”
Alweer een week hardlopen achter de rug. Het was een week waarin ik maar drie keer heb gelopen. Een week waarin ik een goede duurlooptraining heb afgewerkt en ik continu op zoek was naar de schone fietspaden om de gladheid te vermijden. Maar het was ook de week waarin ik een beetje voorzichtig was om mijn heup niet te forceren.
Lees verder “Weekoverzicht: hardlopen over gladde fietspaden”
Wanneer je 4 keer per week hardloopschoenen aantrekt, moeten ze er wel een beetje fatsoenlijk uitzien. Natuurlijk is het niet het meest belangrijk hoe ze eruit zien, maar ik zou liegen al zou ik zeggen dat ik niet langs de verschillende kleurstellingen scroll als ik een nieuw paar koop. Dus hardloopschoenen maken zéker de man. Maar er is meer waar ik op let bij het kopen van een nieuw paar.
Lees verder “Hardloopschoenen maken de man”
