Voor het eerst weer aan de bak in het post-corona tijdperk. Van inhaalwedstrijden tot nieuwe wedstrijden. En van een revanche in Rotterdam tot het lopen van mijn droommarathon in Londen. Dit jaar was een aaneenschakeling van mooie momenten. Wat het grootste hoogtepunt was? Misschien wel dat ik het hele jaar blessurevrij heb kunnen sporten. Alle mooie momenten in één overzicht. Dit is mijn jaaroverzicht van 2022.
De weg naar Rotterdam in januari
Na de oliebollen en champagne was het toch echt tijd om aan de slag te gaan. In januari begon ik aan mijn trainingsschema voor de marathon van Rotterdam. Naast de gebruikelijke trainingen, liep ik drie goede duurlopen. De maand werd afgesloten met een 3Plassenloop waarin ik onder de 20 minuten dook op de 5 kilometer.
Valse start in februari
Februari kende een valse start. Na twee jaar ongeschonden door de pandemie te lopen, pakte ik toch corona. Een beetje conditie ging verloren, maar al snel kon ik de trainingen weer oppakken. De duurlopen werden uitgebreid, inclusief een eerste 30’er. Ook deze maand werd afgesloten met de 3Plassenloop, waar ik een PR liep in 19:28.
De fiets van stal in maart
De lente brak aan en dus kon ook de racefiets weer van stal. In maart breidde ik de trainingen uit met een aantal ritjes op de fiets. Ook was het de laatste maand voor de marathon, dus stonden de langste duurlopen op het programma. Voor het eerst in een marathonvoorbereiding liep ik een 35 kilometer duurloop ter voorbereiding.
De 3Plassenloop sloeg ik een keer over, maar ik werkte wel een hoop intervaltrainingen af. Van een 5 x 1500 meter tot een 9 x 1200 meter. De tempo’s zaten er weer goed in en ik kreeg een goed gevoel in de aanloop naar de marathon. Aan het einde van de maand was het alweer tijd voor de taper.
April is de maand van de Rotterdam Marathon
Deze maand stond volledig in het teken van de marathon. Na een redelijke voorbereiding zat ik begin april in de laatste week van mijn taper. Geen enkele marathonvoorbereiding verloopt vlekkeloos, maar ik had genoeg vertrouwen om deze marathon goed uit te gaan lopen.
De marathon verliep uiteindelijk precies volgens plan in 3:41:15, daar heb ik dan ook een uitgebreid verslag over geschreven. De rest van de maand stond in het teken van herstel van de marathon. Dit jaar heb ik het fietsen weer verder opgepakt. Mooie ritjes solo, met mijn vader of met vrienden zorgde voor goede alternatieve trainingen, bijvoorbeeld tijdens de herstelperiode na de marathon.
Fun in mei
Ook in mei stond het hardlopen op een laag pitje en was ik voornamelijk op de fiets te vinden. Deze maand stond echt in het teken van doen waar ik zin in had. Het was heerlijk weer en ik sprong vaak op de racefiets. In mei ging ik nog 2 dagen met mijn vader naar de Veluwe en maakten we onder andere een prachtige toertocht van 160 kilometer.
Natuurlijk bleef ik ook in mei wel af en toe hardlopen. Zo stonden er zelfs 2 wedstrijden op het programma. Eerst de halve marathon van Leiden, waar ik voor het eerst weer een beetje tempo’s begon te lopen. En een week later de Golden Ten loop, die ik gezellig met mijn zus liep.
De knop om in juni
De zomer brak aan en het was tijd om mij te gaan richten op een hele batterij aan wedstrijden in de zomer en het najaar. Het fietsen en het hardlopen begon ik weer te combineren en het was tijd om te focussen op het verbreken van PR’s.
De eerste stap was de Midzomeravondloop: een wedstrijd van 10 Engelse Mijlen waar het eigenlijk altijd warm is buiten. Omdat ik op deze afstand nog geen fatsoenlijk PR had staan, was deze makkelijk binnen te halen in 1:10:58. Later in de maand deed ik nog een aanval op mijn 5 kilometertijd. En met succes, dit PR scherpte ik aan tot 19:06.
Verder was het in juni ook alweer tijd om te kijken naar het najaar, de marathon van Londen om specifiek te zijn. In juni werkte ik de eerste rustige duurloopjes af, maar ik probeerde met name weer wat consistentie aan te brengen in de trainingen.
In juli is het warm
De blik was gericht op de marathon van Londen. In juli en augustus zijn er doorgaans weinig andere wedstrijden, dus lag de focus op goede en consistente trainingen. Maar het was warm, heel erg warm. De lange duurlopen moest ik goed timen om niet te veel last te hebben van de warmte. Maar het lopen ging goed en op dagen dat het echt te warm was, sprong ik gewoon op de fiets. Uiteindelijk was juli een van de meest consistente maanden van het jaar
Blijven zweten in augustus
Augustus was daarentegen mentaal de zwaarste maand van het jaar. De temperaturen bleven hoog en ik had weinig mensen in mijn omgeving die fanatiek door bleven trainen. Hierdoor was ik volledig op mezelf aangewezen.
Door de aanhoudende warmte besloot ik maar gewoon wat minder te gaan lopen en meer te gaan fietsen. Het tweede deel van augustus ging al een stuk beter en zo kwam ik uiteindelijk echt lekker in mijn marathonvoorbereiding. De lange duurlopen voor Londen verliepen goed en dus liep ik alleen wat minder kilometers in totaal.
Malaga-loopjes in september
En toen was het tijd om op vakantie te gaan. Maar natuurlijk niet zonder hardloopschoenen. Begin september zette ik mijn training door in Malaga. Met een prima trainingsweek kwam ik weer thuis en in de tweede week van september liep ik mijn laatste lange duurloop. Deze keer geen 35 kilometer, maar ‘slechts’ 32 kilometer.
In de tweede helft van september was het alweer tijd om de trainingsomvang te verkleinen en de taper te starten. Het aftellen kon beginnen.
Naar Londen in oktober
Het hoogtepunt van het jaar vond plaats in oktober. Na jaren wachten kon ik eindelijk afreizen naar Londen voor de marathon. Een marathon die niet beter had kunnen verlopen. Met een nieuw PR van 3:30:22 vloog ik terug naar Nederland. En ook over deze marathon schreef ik eerder al een uitgebreid verslag.
Na de marathon nam ik weer een paar weken rust. Maar na twee weken stond de halve marathon van Amsterdam alweer op de planning. Een drukke wedstrijd waar ik met een tijd van 1:34:27 niet ontevreden over was. De rest van de maand besteedde ik aan herstel en gezellige loopjes. Ook sprong ik nog een paar keer op de fiets in het nog steeds aangename weer.
De maand sloot ik af met een goede trainingsweek richting de najaarswedstrijden die in november en december gelopen werden.
November vol PR’s
De eerste week van november werkte ik een paar goede trainingen af. In de tweede en derde week stonden er wedstrijden op het programma. Eerst naar de Zevenheuvelenloop in Nijmegen voor mijn favoriete 15 kilometerwedstrijd in Nederland. Op het snelle parcours wist ik mijn PR aan te scherpen naar 1:03:34. Een week later stond in Zoetermeer een 10 kilometer op het programma en ook daar wist ik ruim een halve minuut van mijn PR af te halen door een tijd te lopen van 40:41.
De rest van november stond in het teken van een tweede keer corona en een poging tot het weer opbouwen van mijn conditie.
Feest in december
Al snel merkte ik dat ik in 2022 geen toptijden meer ging lopen. Corona had er flink ingehakt en daardoor verloor ik ook de motivatie even. Wel ging ik nog naar de wedstrijden toe waar ik mij voor had ingeschreven. Eerst de Bruggenloop waar ik met pijn en moeite nog een 1:07:16 wist te lopen op de 15 kilometer. De week daarop was het tijd om gewoon eens te genieten van een loopje in Linschoten. Op het prachtige parcours liep ik een heerlijke rustige halve marathon. En zo wist ik het jaar toch nog op een positieve noot af te sluiten. Het jaar afsluiten doe ik trouwens pas echt op 31 december bij de oliebollencross in Delft.
In totaal liep ik meer dan 2100 kilometer in 2022 en ook fietste ik er nog ruim 2600 kilometer bij. De plannen voor volgend jaar beginnen zich ook al te vormen. Met als hoofddoel: de marathon van Chicago in oktober. Mijn derde major.
Tot volgend jaar!
Gelopen tijden in 2022
| Afstand | Tijd |
| 5 km | 19:06 |
| 10 km | 40:41 |
| 15 km | 1:03:34 |
| 10 em | 1:10:58 |
| Halve marathon | 1:34:27 |
| Marathon | 3:30:22 |
