De laatste zondag van de maand. Bij uitstek de gelegenheid om je snelheid te testen op de 3Plassenloop. een 5 kilometer wedstrijd georganiseerd door de Road Runners Zoetermeer. Natuurlijk ging ook deze wedstrijd de afgelopen jaren meerdere malen niet door, maar afgelopen zondag kon ik na 2 jaar lidmaatschap eindelijk eens deelnemen aan deze race.
Er waren 2 eerdere edities die ik aan mij voorbij had laten gaan eind vorig jaar. Ook voor deze editie wist ik niet zeker of ik mee ging doen. Ik liet het een beetje afhangen van hoe ik wakker werd. Na een pittige trainingsweek werd ik op zondagochtend redelijk fit wakker en dus besloot ik mij klaar te maken om een kleine 20 minuten flink af te gaan zien.
Voorbereiding 5 kilometer
De 3Plassenloop is een wedstrijd om de – je raadt het al – 3 plassen in Zoetermeer. De route is mij wel bekend, omdat we daar ook vaak trainen met de club. Echt voorbereiding was dus niet echt nodig. Na een lekker ontbijtje en een bakkie trok ik mijn hardloopkleren aan. Ondanks een flinke wind stond er een lekker zonnetje, dus ik kon wel in een korte broek en een shirtje lopen.
Een 5 kilometer op tempo lopen is iets wat ik pas twee keer eerder had gedaan. Dus ik checkte nog even op Strava hoe die pogingen verlopen waren en probeerde terug te halen hoe dat ging. Daarna was het tijd om naar de club te rijden om een startnummer op te halen.
Eenmaal bij de club aangekomen waren er al flink wat deelnemers aanwezig. Aan deze editie deden maar liefst 70 mensen mee! Na het ophalen van het startnummer begon ik aan mijn warming-up. De laatste weken, merk ik dat ik in deze koudere periode gebaat ben bij een goede warming-up om een beetje los te worden. Na een goede warming-up was het tijd om van schoenen te wisselen. Voor dit snelle werk heb ik Asics schoenen met een carbon plaat die echt fantastisch lopen. Met nog een paar minuten tot de start, kon ik op deze schoenen rustig naar de start hobbelen en klaar gaan staan.
Vijf kilometer knallen
Het plan was eigenlijk best wel simpel. Het doel was om een constante race te lopen met kilometers net onder de vier minuten. In het startvak kon ik moeilijk inschatten welke tempo’s de andere gingen lopen. Ik besloot een beetje vooraan te gaan staan om wel lekker ruimte te hebben op de eerste meters.
Na het startschot liep ik al na enkele meters alleen. Voor mij liep een groepje snellere lopers hard van mij weg. Mijn doel was om zo snel mogelijk op mijn horloge het juiste tempo te zien. Gelukkig werkte mijn horloge goed mee en zag ik al snel 3:55 staan als huidige kilometertijd. De lopers voor mij verdwenen al snel aan de horizon en ook achter mij was niemand te bekennen. Het werd een eenzame race.
Het tempo zat er goed in en het lopen ging mij gemakkelijk af. De eerste 2 kilometers waren met de wind in de rug, dus wist ik het tempo eenvoudig vast te houden. Inmiddels had ik ook een loper in mijn vizier waar ik mij op kon richten. Niet dat ik hierdoor direct ging versnellen, maar het doel om deze loper in te halen was wel gesteld.
Een 3Plassenloop in 19 minuut 40
Eenmaal de bocht om kwam de wind van de zijkant. Ik naderde de loper voor mij en voelde mij nog fit. Voordat ik het wist kon ik mijn inhaalactie inzetten. Het werd mij al snel duidelijk dat mijn tempo hiervoor niet heel erg omhoog hoefde. Na dit moment liep ik rustig door richting de volgende bocht, hierna kwam een stuk tegenwind.
Na 3 kilometer liep ik nog steeds lekker. De kilometertijden waren vlak en het doel om onder de 20 minuten te lopen, kwam eigenlijk geen moment in gevaar. De vierde kilometer was met wat meer bochten en daardoor was het wat lastiger om het tempo vast te houden. Maar het werd pas lastiger in de laatste kilometer.
Over het bruggetje liep ik naar links en begon ik aan de laatste kilometer. En ja, hier kwam de tegenwind pas echt opzetten. Een kleine vier minuten beukte ik door deze muur van wind heen om uiteindelijk de finish te bereiken. Het moment dat ik de finish passeerde stond de klok op 19:40. Een mooie tijd voor mijn eerste echte 5 kilometer wedstrijd. Uiteindelijk was deze tijd een vijfde plek waard in de wedstrijd.
Een lekkere vijf kilometer die ik zeker vaker wil gaan lopen!
