Het is inmiddels bijna 3 jaar geleden dat ik aan de start stond van mijn eerste marathon. De Rotterdam Marathon wel te verstaan. Dat het toen geen doorslaand succes was, heeft mij niet weerhouden om meer marathons te lopen de afgelopen jaren. En nu is het tijd voor een revanche in Rotterdam. De inschrijving is voltooid en de training is begonnen. Op zondag 10 april sta ik wederom aan de start van de marathon van Rotterdam.
Terug naar 2019
In 2019 stond ik na een rommelige voorbereidingsperiode aan de start in Rotterdam. Het was de eerste warme en zonnige dag van het jaar en dat beloofde toen al niet veel goeds. In de voorbereiding had ik slechts twee lange lopen kunnen doen en dat speelde mij parten die dag. Na een kilometer of 28 was de koek op en werd het een lijdensweg. Uiteindelijk stond er 4:17:08 op de klok toen ik over de finish kwam. Deze evaluatie klinkt misschien negatief, maar op dat moment was ik echt super blij met het voltooien van mijn eerste marathon.
De reis naar Rotterdam
Na mijn eerste marathon heb ik nog twee marathons gelopen. Eerst in 2020 een marathon zelf uitgezet hier in Zoetermeer. En natuurlijk afgelopen september de marathon van Berlijn. Een absoluut hoogtepunt van de afgelopen jaren.
Na Berlijn dacht ik een jaar geen marathon te gaan lopen. Mijn zinnen had ik gezet op oktober 2022 in Londen. Een voorjaar zonder marathon leek mij wel even prima. Tot de laatste lockdown weer kwam en er eigenlijk weinig anders te doen was dan trainen. Dat in combinatie met de tv-beelden van de laatste editie van de Rotterdam Marathon, zorgde ervoor dat ik begon te twijfelen. Moest ik niet weer een poging wagen in Rotterdam? Het werd een kort gesprek met mezelf en resulteerde in een inschrijving voor de editie op 10 april.
Rotterdam Marathon training
Het inschrijven voor een marathon is makkelijk. Een goede voorbereiding daarentegen is een uitdaging. Maar sinds mijn inschrijving heb ik eigenlijk nog geen week gekend zonder motivatie om te gaan trainen. Ik volg het schema van de vereniging en verder bouw ik de omvang van mijn duurlopen in het weekend op.
Mijn aanpak is dan ook om solide weken te lopen van 2 trainingen van het schema van de club en in het weekend een lange duurloop. De duurlopen bouw ik steeds iets verder op. Om de week ga ik voor een lange duurloop van 25 kilometer of meer en in de andere week houd ik het rond de 20 kilometer. Als ik zin heb om naast deze drie loopjes nog een keer te gaan, ga ik voor een loopje van 35 minuten.
Een schema voor een marathon is heel persoonlijk. Voor mij werkt dit het beste. Dat heeft verschillende redenen. Zo weet ik dat ik met deze omvang een kleinere kans heb op blessures. Wanneer ik nog meer ga lopen, zou dit toenemen. Daarnaast kan ik hierdoor ook gewoon blijven trainen met de club en hoef ik daar niet veel aan te veranderen, omdat dit schema al heel goed werkt voor mij. Ook heb ik gemerkt dat lange duurlopen voor mij belangrijk zijn voor het vertrouwen in de marathon. Daarom heb ik het schema op deze manier opgebouwd.
Klein obstakel
Terwijl ik dit opschrijf, ben ik tegen mijn eerste obstakel aangelopen in de voorbereiding op de Rotterdam Marathon. Ik zit in isolatie met Corona. Iets wat je geen blessure kan noemen, maar gezien de hoeveelheid besmettingen zullen er zoveel hardlopers last van hebben dat ik het gewoon een blessure noem.
Maar goed, liever nu dan eind maart. Zonder klachten ga ik aankomende week de training weer hervatten. En dan ga ik proberen om meer te vertellen over de voorbereiding op 10 april.
Rotterdam, ik kom eraan!
