Warm, warm en nog eens warm, dat is misschien wel de beste samenvatting van deze week. Gelukkig koelde het in het weekend weer iets af, maar alsnog bleef het zweterig weer. Wel ben ik 4 keer gaan hardlopen en een klein rondje gaan fietsen. Aan mijn beweging kwam ik dus wel weer deze week. 59 kilometer hardlopen en 50 kilometer fietsen om precies te zijn.
Duurloopvormen
Op maandag was het lekker warm en in het avondzonnetje begon de eerste training van de week. Op het programma stond een training van 8 keer 5 minuten. In de oneven series duurloop 2 en in de even series duurloop 3 tempo. tussen ieder blokje zat twee minuten rust.
De training verliep eigenlijk wel heel erg soepel. Het was wel warm om te lopen maar de tempo’s wist ik constant te lopen. En dat geeft natuurlijk altijd mooie statistieken in Strava. De training liep ik zo goed dat ik de dag daarna nog complimenten kreeg van de trainer.
Doordat we met een grote groep liepen op maandag, liepen de tempo’s nogal uiteen. Door continu in de pauzes weer aan te sluiten bij de groep, werd het meteen een lange training. Eenmaal terug bij het clubhuis zaten de eerste 14 kilometer van de week er alweer op.
Zomertraining
Waar het op maandag al warm was, spande woensdagavond de kroon. Een echte zomeravond met nog voelbare warmte was het toneel van de tweede training van de week. Na de 8 keer 5 minuten van maandag stonden er op woensdag 8 keer 6 minuten op het programma. Een minuutje meer dus en dat niet alleen, alle tempo’s waren nu duurloop 3 tempo. De pauze was wel gewoon wederom 2 minuten.
Direct in de eerste serie werd al duidelijk dat duurloop 3 tempo’s op deze zomeravond wel een hele grote uitdaging gingen worden. De aanwezige zon zorgde voor een warme training vanaf minuut 1. Al snel besloten we het tempo iets terug te schroeven.
De training liep door de polder en waar je daar normaal verwacht een fris windje te kunnen tegenkomen, was het alleen maar brandende zon op woensdag. Uiteindelijk wisten we nog een redelijk tempo te vinden en liepen we de training uit. Ook deze training was weer lang (14 kilometer) en zo stond ik op woensdag al op een weektotaal van 28 kilometer.
Mislukte duurloop
Dat niet iedere run raak kan zijn, bewees ik afgelopen vrijdag. Wat een drama! Na een week hard werken, besloot ik op vrijdag eens een extra dagje vrij te nemen. Eerst lekker een beetje uitslapen en daarna een lange duurloop. Was ik maar gewoon vroeg mijn bed uitgegaan dacht ik achteraf.
Met een luchtvochtigheid van 98% vertrok ik voor mijn duurloop. Helemaal voorbereid zou ik rondjes van 5 kilometer lopen en dan telkens kunnen drinken bij mijn huis. Daar stonden de bidons klaar. Na 2 kilometer was de 98% vochtigheid omgeslagen in 100% vochtigheid van mijn kleren, gadverdamme! Het was gewoon echt niet te doen.
Dapper besloot ik nog mijn tweede rondje te starten, maar al snel merkte ik dat het echt geen duurloop van 4 rondjes ging worden. Met die gedachte kon ik het al niet meer opbrengen en besloot ik na 2 rondjes lekker onder de douche te springen. Het was echt heel lang geleden dat ik zo teleurgesteld was van een rondje hardlopen.
Rondje diertjes kijken
Op zaterdag had ik nog twee uurtjes over en gezien ik mijn mooie fiets nog niet had aangeraakt, besloot ik om even een stukje te gaan trappen. Het was helemaal bewolkt dus erg rustig op de weg. De route fietste ik vooral langs de polder en weilanden en zo kwam ik een hoop diertjes tegen.
Na een kleine twee uur trappen kwam ik weer thuis aan en klokte ik hem af op precies 50 kilometer. Zo kon ik het rondje fietsen van de week ook weer afvinken!
Sunday Runday
De revanche van vrijdag moest plaatsvinden op zondag. De mislukte duurloop kon ik niet uit mijn hoofd zetten en zo besloot ik het op zondag nog eens te proberen. Dit keer vertrok ik op tijd, zodat ik de warmte niet als excuus kon gebruiken.
De eerste paar kilometer verliepen erg stroef. De luchtvochtigheid was nog steeds hoog en ook de zon brandde alweer in mijn gezicht. Ohnee, ik mocht de warmte niet als excuus gebruiken natuurlijk… Het juiste ritme vinden duurde erg lang. De switch van een podcast naar een lekkere muzieklijstje bood de oplossing.
Van te voren had ik niet bedacht hoe ver ik ging lopen. Het moest ergens tussen de 16 en 21 kilometer worden. Het rondje ging eigenlijk steeds lekkerder, dus besloot ik door te gaan tot de halve marathon. Heerlijk om voor de tweede keer deze maand een halve marathon af te kunnen vinken!
En zo was er alweer een week voorbij. Weer een week dichterbij mijn volgende marathon.
