De week begon nog op Terschelling, maar eenmaal thuis werd het een volle trainingsweek. Zo werkte ik aan mijn snelheid, liep ik met een marathon mee, fietste ik een heerlijk rondje in de zon en eindigde ik de week op zaterdag met een lekkere en gezellige duurloop. Het opbouwen van de omvang van mijn trainingen zette ik ook deze week door en zo kwam ik op een weektotaal van boven de 40 kilometer.
Maandagochtend werd ik wakker op het heerlijke Terschelling. Na een fijn weekend vol wandelingen en fietstochtjes, reden we nog een klein rondje op onze leenfiets over het eiland. Na een weekend vol beweging en frisse lucht, was ik weer helemaal opgeladen voor de week. Aan het einde van maandagmiddag was het tijd om terug te keren naar het vaste land.
Pace training op dinsdag
Op dinsdag was het tijd voor de eerste hardlooptraining van de week. Nadat ik twee dagen mijn hardloopschoenen niet had aangetrokken, was het dinsdag ook wel weer eens tijd om te gaan rennen. Het ontspannen, maar toch actieve weekend voelde ik nog wel in mijn lichaam, want een beetje vermoeid was ik wel. Toch trok ik de schoenen aan en liep ik naar buiten.
Het is zo heerlijk dat de temperatuur buiten nu het niveau heeft bereikt dat ik weer lekker in een korte broek en een shirtje kan hardlopen. Het zonnetje scheen nog een beetje, dus ging ik met een goed humeur van start. Ik had bedacht dat ik 2 blokjes zou lopen van 3000 meter rond op 5:00 tempo met een kilometer rust. Dit met oog op het marathon pace rondje van de donderdag.
Bij mijn warming-up merkte ik dat mijn vorm echt wel weer beter aan het worden is. Het gaat met kleine stapjes, maar ik zie progressie. Aan het begin bleef mijn hartslag laag en ook in de eerste serie van 3000 meter ging het echt heel erg goed. Hierdoor besloot ik om de tweede serie te verlengen tot 5000 meter. Dit om toch meer gevoel te krijgen met het tempo. De training verliep lekker en ik had een voldaan gevoel na afloop.
Meelopen met een marathon
Op donderdag liep ik mee met een marathon van iemand van de Road Runners. Het beoogde tempo was rond de 5:00 per kilometer, dus vandaar mijn training op dinsdag. In eerste instantie zou ik ongeveer 10 kilometer meelopen, maar dat werd uiteindelijk iets meer.
Het lopen ging ook op donderdag weer heel erg goed. Er scheen een lekker zonnetje en de temperatuur liep al snel op. Maar gelukkig was het niet te warm en was het heerlijk loopweer. De kilometers verstreken snel en de kilometers die ik aan kop liep waren heel strak op het tempo.
Na 10 kilometer waren we nog niet echt in de buurt van de parkeerplaats waar mijn auto stond. Dus besloot ik nog maar een stuk verder te lopen. Uiteindelijk besloot ik na 14 kilometer uit te stappen en liep ik nog een kilometer richting mijn auto. Een training van 15 kilometer op 5:00 tempo voelde wel weer goed, moet ik zeggen.
Lekker fietsen
Na het lekkere rondje hardlopen op donderdag, ging ik op vrijdag een rondje fietsen met mijn vader. Het leuke aan fietsen met mijn vader is dat het altijd ontspannen is en dat ik niet hoef na te denken over de route. Hij maakt de route en zo kom ik altijd wel weer op nieuwe plekken.
De zon scheen niet het hele rondje, maar toch was het wel een aangename temperatuur. Alle buien die rond ons hingen, konden wij gelukkig ontwijken. Het rondje ging van Waddinxveen, naar Boskoop, Leiden om uiteindelijk langs de Vliet weer terug te gaan naar Zoetermeer. Het rondje van ongeveer 65 kilometer was een heerlijk begin van het weekend.
De duurloop op zaterdag
Na het hardlopen op donderdag en het fietsrondje van vrijdag, waren mijn benen op zaterdag natuurlijk niet meer helemaal fris. Dat weerhield mij niet om naar buiten te gaan voor een duurloopje met Karsten. Samen liepen wij een rondje van 15 kilometer.
We vertrokken vroeg en het was al best wel lekker qua temperatuur. Met de 5:00 kilometers in onze benen, liepen we natuurlijk te hard aan het begin. Dat gebeurt wel vaker. Later ging dat gelukkig beter en al kletsend vloog het rondje voorbij op een 5:15 tempo. Na afloop een kwarkje eten en even ijs op de scheen, want 3 dagen sporten op rij is misschien wel wat veel.
Wederom heb ik de hele week geen last gehad van pijntjes. Een goed teken en ik kijk uit naar de volgende trainingsweek!
